Ṣe akiyesi si Ṣe Àwọn Ìpìlẹ̀ Ìtọ́jú Awọ Ara Tó Dáa
Tí o bá fẹ́ kí ó dà bí ọ̀dọ́ ní tòótọ́, o gbọ́dọ̀ ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí
- Yẹra fún oòrùn.
- Wọ oorun oorun ti o ni iwọn ila opin jakejado.
- Wọ aṣọ ààbò oòrùn (àwọn apa gígùn àti sòkòtò).
- Má ṣe mu sìgá.
- Lo ohun elo ti o n mu ki omi tutu.
Yàtọ̀ sí ìtọ́jú awọ ara, àwọn oúnjẹ kan wà tó ṣe pàtàkì fún awọ ara wa.Bíi ẹja Salmon àti soy àti koko.
Jẹ ẹja Salmon Púpọ̀ Síi
Iwadi fihan pe Salmonpẹlu ω- 3 ọ̀rá àlùkò iyẹn le fun awọ ara ni itọju lati ṣetọju kikun ati ọdọàti ṣe iranlọwọ lati dinkuníwrinkles. Salmon jẹ́ orísun pàtàkì fún amuaradagba àti ẹ̀yà pàtàkì nínú awọ ara. Nítorí náà, jíjẹ ẹja salmon púpọ̀ ṣe pàtàkì fún jíjẹ́ kí awọ ara wa jẹ́ ọ̀dọ́..
Má ṣe fi ojú rẹ sílẹ̀ — Gba àwọn gilaasi kíkà!
Má ṣe fojú fo ojú tàbí kí o rẹ́rìn-ín jù - lo àwọn awò ojú kíkà!
Gbogbo ìfarahàn ojú tí o bá ń ṣe leralera (bíi strabismus) àti ẹ̀rín yóò máa lo iṣan ojú, wọn yóò sì máa ṣẹ̀dá ihò lábẹ́ awọ ara. Àwọn ihò wọ̀nyí yóò di ìrísí nígbẹ̀yìn gbẹ́yín. Nítorí náà, tí o bá nílò rẹ̀, wọ àwọn awò ojú tí o ń kà. Ó lè dáàbò bo awọ ara tí ó yí ojú ká kúrò lọ́wọ́ oòrùn, ó sì lè dènà strabismus.
Má ṣe fọ ojú rẹ ju bó ṣe yẹ lọ
Má ṣe máa fọ ojú rẹ nígbà gbogbo. Fífọ nígbà gbogbo yóò mú omi àti epo àdánidá kúrò lára awọ ara, èyí tí ó lè fa ìrúnkún ní kíákíá. Òróró tó wà nínú awọ ara ń jẹ́ kí awọ ara tutù kí ó sì dín ìrúnkún kù.
Wọ Vitamin C rẹ
Nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́, a gbọ́dọ̀ kíyèsí ìtọ́jú awọ ara kí a sì fi ìpara ojú sí i fún ìpara ojú. Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé, ní pàtàkì, ìpara ojú tí ó ní Vitamin C lè mú kí iye collagen tí awọ ara ń mú jáde pọ̀ sí i. Vitamin C lè dènà ìbàjẹ́ láti inú ìtànṣán UVA àti UVB, èyí tí ó ń ran lọ́wọ́ láti dín pupa, àwọn àmì dúdú, àti àwọ̀ ara tí kò dọ́gba kù. Síbẹ̀síbẹ̀, èrò náà ni láti yan àwọn ọjà ìtọ́jú awọ ara tí ó bá irú awọ ara rẹ mu, bí bẹ́ẹ̀ kọ́, kì í ṣe pé yóò kùnà láti dáàbò bo awọ ara nìkan ni, ṣùgbọ́n yóò tún ba awọ ara jẹ́.
Kọfi Paṣipaarọ fun Koko
Ìwádìí kan fihàn pé koko pẹ̀lú àwọn ohun èlò tó ga jùlọ nínú àwọn antioxidants méjì (epicatechin àti catechin).Àwọn èròjà méjì yìíndaabobo awọ ara kuro ninu ibajẹ oorun, o mu sisan ẹjẹ si awọn sẹẹli awọ ara dara si, o n pa ọrinrin mọ, o si n jẹ ki awọ ara dabi ẹni pe o si ni irọrun.Nítorí náà, gbìyànjú láti gbádùn irú ọtí bẹ́ẹ̀.
Soya fún Ìtọ́jú Awọ Ara
Àwọn èwà soybean ní àwọn èròjà tó lè mú kí awọ ara rẹ rí dáadáa, tó sì lè dáàbò bò ó. Ìwádìí ti fi hàn pé fífi sóybean sí awọ ara lè dènà tàbí kí ó tilẹ̀ wo àwọn ìpalára oòrùn sàn. Ó lè mú kí awọ ara rẹ ní ìrísí àti agbára, kódà ó lè mú kí awọ ara rẹ ní ìrísí tó dára.
láti inú ìbàjẹ́ oòrùn, ó mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì awọ ara sunwọ̀n síi, ó ń jẹ́ kí omi wà nínú ara, ó sì ń jẹ́ kí awọ ara rí bíi pé ó sì mọ́lẹ̀.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Jun-12-2023