Bii o ṣe le ṣe awọn isesi itọju awọ ara ni ilera

Awọ ara rẹ ṣe afihan ilera rẹ.Lati tọju rẹ, o nilo lati kọ awọn isesi ilera.Diẹ ninu awọn ipilẹ itọju awọ wa.

Duro ni mimọ.Fo oju rẹ lẹẹmeji lojumọ - lẹẹkan ni owurọ ati lẹẹkan ni alẹ ṣaaju ki o to lọ sùn.Lẹhin ti o wẹ awọ ara rẹ mọ, tẹle pẹlu toner ati moisturizer.Toners ṣe iranlọwọ lati yọ awọn itọpa ti o dara ti epo, idoti, ati atike ti o le ti padanu nigba mimọ.Wa ọrinrin tutu ti a lọ soke si iru awọ ara rẹ - gbẹ, deede, tabi ororo.Bẹẹni, paapaa awọ ara oloro le ni anfani lati ọrinrin.

Dina oorun.Ni akoko pupọ, ifihan si itankalẹ ultraviolet (UV) lati oorun fa ọpọlọpọ awọn ayipada ninu awọ ara rẹ:

• Awọn aaye ọjọ ori
• Awọn idagbasoke ti ko dara (ti kii ṣe alakan) bii keratosis seborrheic
• Awọn iyipada awọ
• Awọn ikọlu
• Precancerous tabi akàn awọn idagbasoke bi basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, ati melanoma
  
• Wrinkles

Ounjẹ ti o tọ:Jeun diẹ sii awọn eso ati ẹfọ titun ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin, eyiti o le jẹ ki awọ ara tutu diẹ sii ati dan.Mu wara diẹ sii nitori pe o ni akoonu amuaradagba giga ati pe o ni ipa ti o dara lori awọ ara.Ni akoko kanna, o ṣe pataki lati ṣakoso awọn gbigbemi ti epo giga, suga giga, ati awọn ounjẹ lata, nitori awọn ounjẹ wọnyi le mu yomijade awọ ara ti o pọ ju ati yi akopọ ti sebum pada..

Atunṣe igbesi aye: TOhun akọkọ ni lati ni iṣẹ deede ati isinmi, rii daju oorun ti o to, yago fun gbigbe ni pẹ, ati ṣetọju iṣesi idunnu.Nigbati o ba sùn ni alẹ, awọ ara le tun ara rẹ ṣe.Diduro pẹ ati rilara aifọkanbalẹ le ni irọrun ja si awọn rudurudu endocrine, awọ ti o ṣigọgọ, ati irorẹ irọrun.

Tẹle awọn ilana ipilẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọ ara ilera.Sibẹsibẹ, jọwọ ṣe akiyesi pe awọn eniyan oriṣiriṣi le ni awọn oriṣiriṣi awọ ara ati awọn oran, nitorina awọn ọna itọju ti o yatọ le nilo.Ti o ba pade awọn iṣoro awọ ara ti o tẹsiwaju tabi awọn iṣoro, o gba ọ niyanju lati kan si alamọdaju kan tabi alamọdaju alamọdaju fun imọran.