Bii o ṣe le ṣe awọn isesi itọju awọ ara ni ilera

Awọ ara rẹ ṣe afihan ilera rẹ. Lati tọju rẹ, o nilo lati kọ awọn isesi ilera.Diẹ ninu awọn ipilẹ itọju awọ wa.

Duro ni mimọ. Fo oju rẹ lẹẹmeji lojumọ - lẹẹkan ni owurọ ati lẹẹkan ni alẹ ṣaaju ki o to lọ sùn. Lẹhin ti o wẹ awọ ara rẹ mọ, tẹle pẹlu toner ati moisturizer. Toners ṣe iranlọwọ lati yọ awọn itọpa ti o dara ti epo, idoti, ati atike ti o le ti padanu nigba mimọ. Wa ọrinrin tutu ti a lọ soke si iru awọ ara rẹ - gbẹ, deede, tabi ororo. Bẹẹni, paapaa awọ ara oloro le ni anfani lati ọrinrin.

Dina oorun.Ni akoko pupọ, ifihan si itankalẹ ultraviolet (UV) lati oorun fa ọpọlọpọ awọn ayipada ninu awọ ara rẹ:

• Awọn aaye ọjọ ori
• Awọn idagbasoke ti ko dara (ti kii ṣe alakan) bii keratosis seborrheic
• Awọn iyipada awọ
• Awọn ikọlu
• Precancerous tabi akàn awọn idagbasoke bi basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, ati melanoma
  
• Wrinkles

Ounjẹ ti o tọ:Je awọn eso titun ati awọn ẹfọ ti o ni ọlọrọ ni awọn vitamin, eyiti o le jẹ ki awọ ara tutu diẹ sii ati ki o dan. Mu wara diẹ sii nitori pe o ni akoonu amuaradagba giga ati pe o ni ipa ti o dara lori awọ ara. Ni akoko kanna, o ṣe pataki lati ṣakoso awọn gbigbemi ti epo giga, suga giga, ati awọn ounjẹ lata, nitori awọn ounjẹ wọnyi le mu yomijade awọ ara ti o pọ ju ati yi akopọ ti sebum pada..

Atunṣe igbesi aye: TOhun akọkọ ni lati ni iṣẹ deede ati isinmi, rii daju oorun ti o to, yago fun gbigbe ni pẹ, ati ṣetọju iṣesi idunnu. Nigbati o ba sùn ni alẹ, awọ ara le tun ara rẹ ṣe. Duro ni pẹ ati rilara aifọkanbalẹ le ni irọrun ja si awọn rudurudu endocrine, awọ ti o ṣigọgọ, ati irorẹ irọrun.

Tẹle awọn ilana ipilẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọ ara ilera. Sibẹsibẹ, jọwọ ṣe akiyesi pe awọn eniyan oriṣiriṣi le ni awọn oriṣiriṣi awọ ara ati awọn oran, nitorina awọn ọna itọju ti o yatọ le nilo. Ti o ba pade awọn iṣoro awọ ara ti o tẹsiwaju tabi awọn iṣoro, o gba ọ niyanju lati kan si alamọdaju kan tabi alamọdaju alamọdaju fun imọran.