Ounjẹ ti o mu ki iṣan
Eran malu ti o tẹẹrẹ: eran malu ti o tẹẹrẹ jẹ ọlọrọ ni creatine, Ọra ti o kun, Vitamin B, zinc, bbl Gbigbe to dara ti ọra ti o kun lẹhin amọdaju yoo ṣe iranlọwọ lati mu ipele homonu ti iṣan pọ si ati igbelaruge idagbasoke iṣan. Ranti pe eran malu ti o tẹẹrẹ, ti o ba wa ni ọra, o gbọdọ yọ kuro.
Papaya: O ni iye nla ti potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ pupọ fun idagbasoke glycogen iṣan ati pe o tun le mu agbara ihamọ iṣan pọ si. Ni afikun, papaya ni papain lọpọlọpọ, eyiti o le ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ amuaradagba ati mu idaduro amuaradagba ati gbigba, bii idagbasoke iṣan. Papaya tun ni awọn ipele giga ti Vitamin C. A ṣe iṣeduro pe ki gbogbo eniyan jẹ ago kekere ti ẹran papaya nigbati o njẹ amuaradagba, nitori eyi le ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ.
Agbado: Ounje yii ṣe pataki pupọ fun awọn eniyan ti o nilo lati koju ebi ati dinku ọra. Ninu ilana jijẹ, o le taara sitashi oka lori igbaya adie ki o din-din, ki o má ba faramọ pan naa. Pẹlupẹlu, ideri sitashi le ṣe idiwọ pipadanu oje inu ẹran, ṣiṣe ẹran diẹ sii ati tutu. Ni akoko kanna, jẹ diẹ ninu sitashi oka ṣaaju adaṣe, ati pe iṣẹ ti resistance ebi yoo han gbangba.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-07-2023
