Awọn ilana ti ijẹun fun iṣan iṣan
Rinveing nikan lori awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ kan, maṣe reti lati jere iwuwo to munadoko - jèrè eranko laisi nini iwuwo. Awọn ounjẹ mẹta ni ounjẹ ọjọ gba ọ laaye lati jẹ iye nla ti amuaradagba ati ọra ni gbogbo ounjẹ. Ara rẹ le fi ọpọlọpọ awọn kalori nikan ni ounjẹ, gboju ohun ti abajade jẹ? Wiwu, gbigba ti ko dara, ati isanraju ti isanra. Ounjẹ akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ laarin awọn iṣẹju 15 si 20 lẹhin ti o ji dide, ati lẹhinna gbogbo 2.5 si 35 si 3 wakati to 3 si awọn ounjẹ miiran.
Orisirisi ounjẹ yẹ ki o jẹ iyatọ. Njẹ ohun kanna ni gbogbo ọjọ le yarayara ṣe ọ ni ẹbun. O kan bi a ti ṣe iyipada awọn ero ikẹkọ wa nigbagbogbo lati yago fun oniruru, o nilo lati yi ounjẹ rẹ pada nigbagbogbo. Nigbagbogbo, o jẹ ohun ti o ni ni ile, nitorinaa ọna ti o dara julọ ni lati ra awọn ounjẹ oriṣiriṣi ni gbogbo ọsẹ. Eyi kii ṣe iwọntunwọnsi nikan rẹ, ṣugbọn gba ọ laaye lati ni oye idahun ti ara rẹ si awọn ounjẹ oriṣiriṣi. Maṣe jẹ awọn ohun ti ko yipada.
Eran ti dagba jẹ ọna lati jẹ, nitori idagbasoke iṣọn iṣan rẹ nilo awọn kalori. Gbigbe kalori kalori jẹ bi nfẹ lati ra ọkọ ayọkẹlẹ 50000 ṣugbọn oṣu 25,000 nikan. O ṣee ṣe? Nitorina ti o ba fẹ dagba 1-2 poun fun ọsẹ kan, o nilo lati ṣafikun diẹ ninu erogba afikun erogba, omi, ati amuaradagba ṣaaju ounjẹ, ati lẹhin ikẹkọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-12-2023
