Ajeko 1, jẹ amuaradagba didara diẹ sii. Ni ẹẹkeji, idagbasoke iṣan tun nilo omi, ati pe o ṣe pataki lati dagbasoke aṣa ti o dara ti mimu omi diẹ sii ni gbogbo ọjọ.
2 Jeki isinmi ti o dara ati mu didara oorun han. Aini oorun yoo ni ipa idagba ati imularada awọn iṣan. Diẹ ninu awọn eniyan ti ṣe iwadi, oorun ti o fẹrẹ igba pipẹ yoo ni BMMI ti o ga pupọ ati ibi-iṣan iṣan ju awọn obinrin ti o to sun.
3 Lẹhin ti o ṣe itọju ipilẹ, o le sọ siwaju lati lo ikẹkọ agbara pẹlu ọna lilo aerobic adaṣe
Ṣugbọn fun ọpọlọpọ wa, kini sonu kii ṣe ọkan ti o fẹ ṣe idaraya, ṣugbọn akoko. Ati ifarada ko to, ronu ti bẹrẹ nikan lati mu rẹ, ti ara ba ni awọn ọgbẹ atijọ, lairotẹlẹ yoo tun ga.
Ofin iṣan ti iṣan: nipasẹ Idojukọ giga-ilẹ giga ti o wa ninu iṣan, iyẹn ni, iṣan inu ikun / iṣan inu awọn curls 30,000 awọn curls / awọn squats.
Ofin ti o ni ọra ọra-ọra: Isẹ oṣuwọn iṣan mu awọn sẹẹli ti o sanwọ super decompessetion ti iṣelọpọ iṣelọpọ ti iṣelọpọ iṣelọpọ.
Akoko awọn iru-ọja ti ẹgbẹ alamọja ti a adaṣe fun igba pipẹ, sinu akoko iru iṣan lẹhin iye ti iwọn iṣan ko le lọ si isalẹ, fun ohun elo amọdaju ti o ni inu.
Awọn eniyan ti o ni awọn ipalara idaraya, ti ko le ṣe idaraya fun ọpọlọpọ awọn idi, ṣugbọn tun fẹ lati ni ara ti o ni ilera ati iduroṣinṣin.
SmClult nlo imọ-ẹrọ ti ilọsiwaju julọ - kikankikan ga aifọwọyi ni awọn iṣan ti o ga pẹlu igbohunsafẹfẹ giga ati ipa ti iṣan giga ti awọn iṣan. Inirawo yii jẹ kikankikan ti adaṣe arinrin ko le waye. Ipa ti o ga julọ ni lati mu ibi-iṣan pọ si, ṣiṣe awọn iṣan lagbara ati alaye diẹ sii. Ni akoko kanna, magncpping scrupping emculutpt amsclupt amsclurerates lipolesis ati ki o muna din awọn sẹẹli ọra.
Ni afikun si iṣe taara lori ọra, iṣafihan maxulupt tun mu iṣelọpọ iṣan pọ, nitorinaa ṣiṣe ipa kan ninu ṣiṣẹda aafo agbara ni gbongbo, nitorinaa ṣiṣe ipa kan ninu idinku ọra ara.
Ṣe ilọsiwaju sisun sisun ninu ikun ati awọn ibadi lakoko awọn wakati ti o nšišẹ fun kola kola ati awọn eniyan aṣeyọri;
Ko si ye lati mu ounjẹ tabi awọn iwa amọdaju lati rii awọn abajade ti itẹlọrun.
Akoko Post: Jun-26-2023
